Ikan tuna dan tongkol memang menjadi pilihan makanan sehat dan bergizi yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Kedua jenis ikan ini kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Tidak hanya enak, ikan tuna dan tongkol juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Menurut dr. Fitra Yeni, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, ikan tuna dan tongkol mengandung protein tinggi yang penting untuk membangun otot dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang harus ada dalam menu sehari-hari kita. Ikan tuna dan tongkol adalah sumber protein yang sangat baik,” ungkap dr. Fitra.
Tidak hanya protein, ikan tuna dan tongkol juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi otak. Oleh karena itu, konsumsi ikan tuna dan tongkol secara teratur dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan kita.
Selain itu, ikan tuna dan tongkol juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan zat besi. Semua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan ikan tuna dan tongkol dalam menu makanan sehari-hari kita. Selain enak, ikan ini juga sangat bergizi dan baik untuk kesehatan. Jadi, jangan ragu lagi untuk memasukkan ikan tuna dan tongkol dalam menu makanan sehat Anda!
Sumber:
1. https://www.alodokter.com/ikan-tuna
2. https://www.who.int/features/qa/63/en/