Ikan tuna merupakan salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Tidak hanya enak, tapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Manfaat kesehatan dari konsumsi ikan tuna hidup di Indonesia sungguh luar biasa.
Menurut Dr. Diana Andriani, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. “Omega-3 dalam ikan tuna dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke,” ujarnya. Oleh karena itu, konsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.
Selain itu, ikan tuna juga kaya akan protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh. “Protein dalam ikan tuna berperan penting dalam membangun otot dan menjaga kesehatan kulit,” tambah Dr. Diana. Dengan mengkonsumsi ikan tuna, kita dapat memastikan tubuh kita mendapatkan asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, ikan tuna juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Dr. Andriani, ikan tuna mengandung vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. “Vitamin D dalam ikan tuna dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi kita tetap kuat,” katanya.
Tak hanya itu, ikan tuna juga mengandung selenium yang berperan sebagai antioksidan alami. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Adi Supriadi dari Institut Pertanian Bogor, “Selenium dalam ikan tuna dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh kita.”
Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang dapat kita dapatkan dari konsumsi ikan tuna, sudah seharusnya kita menjadikannya sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Jadi, jangan ragu untuk menikmati masakan ikan tuna yang lezat dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh kita.